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介绍哪些食物有助于抵御片状斑

       介绍哪些食物有助于抵御片状斑?
       女性30岁以后,体内奥古蛋白的活性降低,活性氧增加,这既破坏了皮肤中的胶原纤维,导致皱纹出现,又有损皮肤的保湿因子-玻璃酸酶,造成皮肤粗糙、干裂,并出现片状斑。如果能进行合理饮食调节,常从含果胶的水果中摄取充足的β-胡萝卜素,能使体内SOD增加,皱纹、色斑、色素沉着等就不会出现或延缓出现。
       食物帮助抵御片状斑:
       维生素褪除色素的养颜美肤效果比较显著。例如,维生素A、维生素E能抗神经细胞老化,破坏自由基活性,加快血液循环,调节激素分泌,抑制皮肤衰老,使皮肤白净、光滑、细腻;维生素C也是一种抗氣化剂,可抑制氧化,阻止色素沉着。片状斑女性要经常摄入含维生素C的食物,如柑橘类水果、番茄、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。
       维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用。孕妇想防治片状斑,可提前多摄入含硒、镁等微量元素的食物。黑芝麻、麦芽、虾、动物肝肾等含有较高的硒;镁主要来源于含叶绿素多的有色蔬菜等植物性食物。此外,小米、大麦、小麦、燕麦、类、坚果类、海产品等也是镁的良好来源。
2020/12/23 10:23:44 81 次

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